Zentrum Junge Familie

Nach der Geburt

Nach der Geburt stellen sich viele Fragen zur Ernährung deines Babys, zum Stillen oder zur allgemeinen Versorgung. Auch die Rückbildung ist ein wichtiges Thema. In der Hebammenpraxis Hersbruck unterstützen wir dich auf allen Ebenen: Wir helfen dir, die Bedürfnisse deines Babys zu erkennen, geben dir Sicherheit bei der Ernährung und begleiten dich durch die Rückbildung. Mit unserer Erfahrung und Empathie stehen wir dir in dieser besonderen Zeit zur Seite.
Hebammenambulanz Häusliche Nachsorge Rückbildungsgymnastik Mama wird fit Kurse
Nach der Geburt

Immer für dich da

Nach der Geburt & im Wochenbett

Wir bieten dir kompetente Beratung und Unterstützung bei allen Fragen rund ums Wochenbett und die erste Zeit mit deinem Baby.

In der Praxis

Hebammenambulanz

Hast du noch keine Hebamme gefunden, ist deine Hebamme im Urlaub oder hast du dich gegen eine häusliche Wochenbettbetreuung entschieden?

Dann bist du bei uns genau richtig! In unserer Hebammenambulanz kannst du nach vorheriger Terminvereinbarung mit deinem Baby vorbeikommen, und wir stehen dir mit Rat und Tat zur Seite. Unser Angebot richtet sich besonders an Frauen aus Nürnberg und Umgebung, die eine flexible und verlässliche Betreuung außerhalb der häuslichen Wochenbettversorgung suchen.

Klicke auf den Button um mehr über unsere Leistungen zu erfahren:

Weitere Informationen

Ort: Hebammenpraxis Hersbruck

Kassenleistung: ja

Bei dir Zuhause

Häusliche Nachsorge

Wir kommen in der besonderen Zeit nach der Geburt die ersten 10 Tage täglich zu euch nach Hause. Danach betreuen wir euch je nach Wunsch bis zu 8 Wochen nach der Entbindung in flexiblen Zeitabständen, oder während der gesamten Stillzeit.

Neben der Kontrolle der Heilung des Nabels, steht die Stillberatung im Mittelpunkt der Nachsorge. Aber auch bei vielen Problemen des neuen Alltags versuchen wir stets gemeinsam mit euch Lösungsmöglichkeiten zu finden.

Unsere Besuchszeiten sind so konzipiert, dass wir euch einen Zeitrahmen für unsere Besuche mitteilen und keine exakte Uhrzeit. Dies ist leider unumgänglich, da die Nachsorge bei jeder Frau so individuell ist wie sie selbst. Wir wollen keine Fragen offen lassen und auf alle Bedürfnisse gleichsam eingehen, ein strikter Zeitplan würde dies verhindern.

Ort: bei dir Zuhause

Fit mit Baby

Rückbildungsgymnastik

In unserer Nachsorge stärken wir mit leichten Übungen deinen Beckenboden und trainieren die Bauchmuskulatur, um eine mögliche Rektusdiastase zu schließen. Etwa 4-6 Wochen nach der Entbindung kannst du dann mit dem ersten regulären Rückbildungskurs starten.

Rückbildung

Stärke deinen Körper – postnatales Training

Das postnatale Rückbildungstraining ist speziell für frischgebackene Mama´s konzipiert. Es bietet die Möglichkeit, den Körper sanft zu stärken und das Wohlbefinden wiederherzustellen. Durch gezielte Übungen, die auf die Bedürfnisse nach der Schwangerschaft abgestimmt sind, wird die Beckenbodenmuskulatur gestärkt, die Körperhaltung verbessert und die Rückbildung unterstützt. Ergänzend dazu werden Atemtechniken vermittelt, die die Muskelarbeit unterstützen.

Dieses Training ist ideal, um wieder mehr Energie zu tanken, den Körper bewusst wahrzunehmen und das Wohlbefinden nach der Geburt zu fördern.

Kursinhalte:

  • Einführung: Informationen zu Beckenboden, Atemtechnik usw.
  • Aufwärmen: Sanfte Bewegungsübungen, um Muskulatur und Kreislauf vorzubereiten.
  • Übungseinheit: Beckenbodenübungen, Rumpf-, Rücken- und Schultermuskulatur sowie Dehnübungen.
  • Entspannung: Dehn- und Entspannungsübungen zum Abschalten und Energie tanken.
  • Austausch: Raum für Fragen und Unterstützung.

Du sollst dich wohl fühlen und daher hast du die Möglichkeit selbst zu entscheiden, ob du dein Baby mitbringen möchtest – ganz nach deinem persönlichen Wunsch und Wohlbefinden.

Was brauchst du?

  • Sportkleidung
  • Matte
  • Wasserflasche
  • Handtuch

Zielgruppe:
Frischgebackene Mamas (mindestens 6 Wochen nach der Geburt, nach ärztlicher Rücksprache)

Hinweis:
Bitte spreche vor Kursbeginn mit deinem Arzt oder Hebamme, um sicherzustellen, dass du bereit für das Training bist

Leitung: Nina Rometsch

Ort: Egensbach

Preis: siehe Website

Kassenleistung: nein

Termine: siehe Website

Website: www.nina-rometsch.de

Nina Rometsch

Kursangebot nach der Geburt

Mama wird fit Kurse

Hier findest du eine Übersicht der verschiedenen „Mama wird fit“-Kurse.

Online-Kurs

Mama wird fit Online

Wir treffen uns wöchentlich online und kräftigen hier Rücken, Beine, Bauch und Beckenboden. Intensives Dehnen zum Schluss rundet das Training ab.

Voraussetzung: abgeschlossenes Wochenbett am besten mit Rückbildung.

Leitung: Helga Münzenberg

Anmeldung: direkt bei Helga Münzenberg unter 09123 13937 oder 0171 5703800 oder per E-Mail: info@muenzen-berg.de

Ort: Online

Outdoor-Kurs

Mama wird fit Outdoor

Training draussen an der frischen Luft mit Baby, bringt dich in Form und stärkt dein Immunsystem und das deines Babys.
Leitung: Helga Münzenberg

Anmeldung: direkt bei Helga Münzenberg unter 09123 13937 oder 0171 5703800 oder per E-Mail: info@muenzen-berg.de

Indoor-Kurs

Mama wird fit Indoor

Der etwas andere Fitnesskurs an der Kletterwand.

Voraussetzung: abgeschlossenes Wochenbett am besten mit Rückbildung.

Du brauchst: sportliche, bequeme Kleidung und Hallenturnschuhe. Es sind keine Kletterkenntnisse nötig.

Leitung: Helga Münzenberg

Ort: Kletterhalle Hersbruck

Anmeldung: direkt bei Helga Münzenberg unter 09123 13937 oder 0171 5703800 oder per E-Mail: info@muenzen-berg.de