Nach der Geburt

Kurs

Outdoor-Kinderwagen-Kursen von LAUFMAMALAUF

1. Station: Erwärmung und Mobilisation
2. Station: Po & Beine
3. Station: Arme, Schultern & Brust
4. Station: Rücken & Core
5. Station: Bauch & Core
6. Station: Dehnung

Die Kurse sind an die Bedürfnisse von Müttern angepasst sodass ein sicheres und effektives Training gewährleistet ist. Das Beste du brauchst keinen Babysitter, denn dein Kind ist beim Training im Kinderwagen, in der Trage oder auf der Krabbeldecke mit dabei.

Melde dich hier für eine kostenlose Probestunde an.

10-Wochen-Kurs

• 104 EUR; 10,40 EUR pro Kursstunde
• 10 Kursstunden, 1 Kursstunde pro Woche
• 10 Wochen Laufzeit

KiWa-Kurs 8er Flexi Karte

• 104 EUR; 13,00 EUR pro Kursstunde
• 8 Kursstunden, beliebige Anzahl an Kursstunden pro Woche
• Falls mal was dazwischen kommt, am Vorabend der Kursstunde absagen und “nichts geht verloren”
• 3 Monate Laufzeit

Yoga mit Anthea von spürbar Yoga

ME-TIME Rückbildungsyoga

Die „Me-Time Yogakurse„ richten sich an Mamas, die sich eine sich steigernde und aufeinander aufbauende Kräftigungsroutine nach dem Wochenbett wünschen. Die Themenschwerpunkte dieses Kurses sind mit einem Rückbildungskurs gleichzusetzen. Du kannst teilnehmen, wenn dir nach der Geburt deine Hebamme das „GO“ für den Start deiner Rückbildung gibt. Hier ist dein Platz um bedürfnisorientiert an deiner körperlichen Verfassung zu arbeiten und eventuelle Beschwerden zu lindern. Wir widmen uns ganz intensiv den Bereichen Beckenboden, Rücken, Bauch (Rektusdiastase), genießen in jeder Einheit aber trotzdem Kräftigung und Mobilisation für den gesamten Körper.

Wann?
Blockkurs aus 8 Einheiten mit 3 Startpunkten pro Jahr:
Frühjahrskurs (Start Februar)
Sommerkurs (Start Mai/Juni)
Herbst-Winterkurs (Start Oktober)

Was brauchst du?
Trage bequeme sportliche Kleidung und bringe ein Handtuch und etwas zu Trinken mit. Außerdem brauchst du eine Tasse für den Tee danach. Alles andere habe ich für dich vorbereitet :-).

Besonderheit:
Du kannst in Präsenz in der Scheune oder live per Zoom teilnehmen. Jede Einheit wird außerdem aufgezeichnet und wird dir für 6 Monate zum Nach- oder Wiederholen zur Verfügung gestellt. Du kannst die Einheiten dann so oft wie du möchtest zu Hause weiter üben. Auch wenn der Kurs schon vorbei ist. Denn: Rückbildung dauert ein bis drei Jahre! Und das ist völlig normal.

Was ist, wenn ich an einem Termin nicht kann?
Egal ob spontan oder schon vorher klar: Der Kurs findet als Hybrid-Kurs statt, das heißt du kannst vor Ort in Präsenz oder Zoom/als Aufzeichnung teilnehmen. Außerdem kannst du so ganz flexibel sein, solltest du mal spontan krank oder durch einen anderen Termin verhindert sein.

Dieses besondere Goodie wartet auf dich
Zu deinem live Rückbildungsyoga-Kurs erhältst du 4 kleine Videos, die dich zusätzlich zu deiner Rückbildungsroutine unterstützen sollen. Diese kleinen Videos sind zwischen 10 und 25 Minuten lang und sollen von dir wiederholt in deinen Alltag integriert werden, zum Beispiel wenn dein Baby gerade schläft oder du anderweitig ein paar Minuten Zeit hast. So wird deine Rückbildung noch wirksamer und schnell spürbar. Außerdem erhältst du für den Kurs und ein 3er Set Workbooks zu den Themen Rektusdiastase und Beckenbodentraining und –entspannung.

RELAXED MUM Yogakurs – Yoga nach deiner Rückbildung

Dich erwarten hier kraftvolle, aber auch kraftspendende Yogaeinheiten, die mal dynamischer, aber auch mal ruhiger sein können und dich in deinen körperlichen und mentalen Bedürfnissen als Mama abholen.

Du bist hier genau richtig, wenn du nach einem vorangegangenem Rückbildungskurs weiter körperlich aktiv bleiben oder nach einer länger zurückliegenden Geburt (wieder) ins Yoga einsteigen möchtest.

Wann?
freitags 16.30 bis 17.30 Uhr